Virškinimo problemos gali būti ne pirmas dalykas, apie kurį pagalvojate peršalus, tačiau skrandžio sutrikimai kartu su skausmu, vidurių užkietėjimu ar net viduriavimu gali būti bjaurus papildomas simptomas žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (DŽS). Pati virusinė infekcija, vaistai, kuriuos vartojate, kad su ja kovotumėte, taip pat stresas ir nuovargis, atsirandantis kartu su blogu oru, išties, gali sujudinti jūsų vidurius!
Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) – lėtinis žarnyno veiklos sutrikimas, kuris pasireiškia įvairaus intensyvumo pilvo skausmais, susijusiais su pakitusiu tuštinimusi (dažnis, konsistencija).
Peršalimas ir kiti virusai gali trukdyti maistui judėti virškinamajame trakte, sukelti pykinimą ir pilvo pūtimą – dvi dažnas problemas, su kuriomis susiduria žmonės, sergantys DŽS. Dėl virusų įtakos plonajam žarnynui tampa sunkiau virškinti maistą, pavyzdžiui, pieno produktus, paūmėja viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Taip pat yra pastebėta, kad pacientams sergantiems peršalimu, paūmėja refliukso simptomai, dėl slogos ir kosulio keliamo diskomforto.
„Mūsų žarnyno mikrobiota taip pat mus saugo nuo infekcijų.“ – teigia šeimos gydytoja Gabrielė Bagdonė. „Sveikos žarnyno mikrobiotos išskiriami veiksniai apsaugo plaučius nuo virusinių kvėpavimo takų infekcijų, o priešingu atveju jei žarnyno bakterijos nesubalansuotos – atsiranda lengvesnis kelias peršalimams.“
Gydytoja pataria, nepamiršti pasirūpinti žarnyno sveikata, jeigu peršalimas komplikavosi į bronchitą, sinusitą ar kitą bakterinės kilmės infekciją ir vartojote antibiotikus.
Kodėl sergant COVID-19 taip pat reikia atkreipti dėmesį į žarnyno sveikatą ?
Buvo pastebėta, kad pacientams sergantiems COVID-19 ir turėjusiems lengvus peršalimo simptomus, taip pat pasireiškė ir virškinimo trakto sutrikimo apraiškos, iš kurių labiausiai buvo pastebimas viduriavimas. Virškinimo trakto simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas ir pilvo skausmas, kartais buvo kvėpavimo takų simptomų pirmtakas, o kartais kaip vieninteliai simptomai, susiję su COVID-19 eiga.
Vienas JAV sveikatos departamento duomenų bazių tyrimas apžvelgė daugiau nei 73 000 pacientų. Tyrėjai nustatė, kad tarp sergančiųjų COVID-19 padaugėjo tokių diagnozių kaip stemplės ligos, pilvo skausmas, viduriavimas ir dirgliosios žarnos sindromas, taip pat dažniau vartojami vidurius laisvinantys vaistai, histamino receptorių antagonistai (priešalerginiai) ir rūgštingumą slopinantys vaistai.
Patiriama nuotaika ir žarnyno sveikata?
SARS-CoV-2 virusas tiesiogiai arba netiesiogiai veikia žarnyno nervų sistemą, sukeldamas žarnyno disfunkciją. Tačiau gali pasireikšti ir tokie simptomai kaip nuotaikų kaita ir jautrumas. Centrinė nervų sistema ir enterinė nervų sistema (žarnyno) yra susietos per smegenų ir žarnyno ašį. Viename iš viešai paskelbtų tyrimų pabrėžiamas serotonino poveikis nuotaikai ir jautrumui.
Taigi, galvojant apie savo nuotaiką, svarbu nepamiršti prisiminti ir žarnyno sveikatos, ypač jei teko susidurti su COVID – 19.
Kaip pasirūpinti žarnynu gali padėti technologijos?
„Health Optimizing Vilnius“ klinikoje atliekamas auksinį standartą atitinkantis Heidelbergo testas. Tai – neinvazinis tyrimas, kurio metu sekamas skrandžio rūgštingumo lygis. Gaunami duomenys padeda greitai ir tiksliai nustatyti virškinimo sutrikimų priežastis, suprasti kaip vyksta virškinimo funkcija.
Testas atliekamas esant:
- Įvairaus pobūdžio virškinimo problemoms;
- Skrandžio refleksui;
- Rūgštingumo sutrikimams;
- Gastritui;
- Vidurių užkietėjimui;
- Odos problemoms;
- Mažakraujystei;
- Po ilgalaikio vaistų vartojimo;
- Ir dar daugiau.
Rezervuokite susitikimą jau dabar!
6 būdai, kaip šią žiemą palaikyti gerą virškinimo sistemą
Kai galvojate apie žiemą, greičiausiai įsivaizduojate, kaip susirangote pliušinėse antklodėse prie židinio su puodeliu karštos kakavos ir lėkšte sviestinių sausainių. Sumažėjęs aktyvumas esant šaltam orui, plius paguodą suteikiančios kalorijų bombos žada ne ką kitą, kaip virškinimo trakto sutrikimus! Štai keletas patarimų, kaip šią žiemą pailsėti Jūsų virškinimo sistemai:
1. Rinkitės žiemines daržoves
Visada geriausia valgyti sezonines daržoves. Žieminės daržovės puikiai tinka jūsų virškinimo sistemai šaltuoju metų laiku: šakninės daržovės (morkos, bulvės/saldžiosios bulvės, pastarnokai, burokėliai, ropės) ir žieminiai žalumynai (lapiniai kopūstai, garstyčios, porai). Didelis jose esantis ląstelienos kiekis – lengvesnė užduotis vangesnei virškinimo sistemai ir didesnė pagalba reguliuojant cukraus kiekį kraujyje.
2. Venkite valgyti šalto ir žalio maisto
Šaltas maistas ir žalias maistas jūsų organizmui sunkiau suskaidomas, todėl gali susitraukti virškinimo sistema ir pablogėti kraujotaka. Vėsesnis oras reiškia lėtesnę medžiagų apykaitą, mažesnį išskiriamų fermentų kiekį.
3. Gerkite karštą arbatą
Kai lauke šalta, dažniau mėgaukitės šiltais gėrimais. Kad jūsų virškinimo sistema būtų patenkinta, rinkitės arbatą, o ne karštą kakavą ar saldžius specialius gėrimus. Karšta arbata yra tokia pat jauki kaip ir kalorijų bombos, tačiau jums nereikės jaudintis dėl pieno ir cukraus, kenkiančio jūsų virškinimui. Yra žinoma, kad pipirmėčių ir imbiero arbatos padeda virškinti, tačiau būkite atsargūs su pipirmėtėmis, jei sergate refliuksu. Karšta arbata taip pat yra geras būdas išgerti daugiau vandens žiemos mėnesiais, kai paprastai suvartojame mažiau skysčių. Kai esate dehidratuotas, gali būti sunku tuštintis.
4. Išbandykite Ghi sviestą
Ghi yra skaidrus sviestas, iš kurio pašalintos pieno sausosios dalelės, ir jis skatina daugintis sveikas bakterijas žarnyne. Kadangi daugelis suaugusiųjų sunkiai virškina pieno produktus, ghi yra kvapni alternatyva. Jis negenda taip greitai kaip sviestas (nebūtina šaldyti), taip pat puikai tinka maisto gaminimo procese.
5. Mėgaukitės prieskoniais
Pradėkite naudoti tokius prieskonius kaip muskato riešutas, imbieras, cinamonas, ciberžolė, kardamonas, kajenas, gvazdikėliai. Į savo valgį įmaišykite keletą prieskonių, kad suteiktumėte įvairesnį skonį ir padėtumėte virškinti! Tai taip pat puikus būdas sumažinti suvartojamos druskos kiekį, stiprinti imuninę sistemą.
6. Fiziniai pratimai
Šaltuoju metų sezonu gali būti sunku išlaikyti mankštos režimą, kai temperatūra lauke krenta, tačiau mankšta – puikus būdas palengvinti medžiagų apykaitą jūsų žarnynui.
Po atliktos balso analizės remiantis jos rezultatais žmogui, atsižvelgiant į jo poreikius, sukuriamas individualizuotas garso įrašas. Šis garso įrašas stimuliuojančiai veikia smegenų bangas, klausantis jo galima stimuliuoti atsipalaidavimą, padidinti dėmesio sutelkimą, pagerinti miego kokybę, stimuliuoti atmintį ir kita.
Šaltiniai:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32813065/#&gid=article-figures&pid=fig-1-uid-0
- https://www.everydayhealth.com/digestive-health/what-a-cold-does-to-your-stomach.aspx
- https://www.nature.com/articles/s41385-020-00361-8
- https://aboutibs.org/what-is-ibs/post-infectious-ibs/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2721231/
- https://www.dhcoftx.com/blog/6-ways-to-support-your-digestive-system-this-winter/